Байка на неделю

Моя декларация самоуважения

Бывает, что к психологу обращаются родители подростков и с таким «пугающим» вопросом: «Как подготовить детей к самостоятельной жизни?» Часто от психолога ждут конкретных рекомендаций к действию, и бывает, что он их дает. Но психолог не в силах изменить то, что способен изменить сам человек. По этому поводу байка недели.

Моя декларация самоуважения

Эти слова были написаны американским психологом, психотерапевтом Вирджинией Сатир (1916–1988) как ответ на вопрос пятнадцатилетней девочки «Как я могу подготовить себя к полноценной жизни?»

Текст этот очень известен и получил название «Моя декларация самоуважения» (иной вариант — «Декларация самоценности»). Вот этот текст…

«Я — это Я. Во всем мире нет никого в точности такого, как Я. Есть люди, в чем-то похожие на меня, но нет никого в точности такого же, как Я. Поэтому всё, что исходит от меня, — это подлинное мое, потому, что именно Я выбрал это. Мне принадлежит всё, что есть во мне: мое тело, включая все, что оно делает; мое сознание, включая все мои мысли-планы; мои глаза, включая все образы, которые они могут видеть; мои чувства, какими бы они ни были, — тревога, удовольствие, напряжение, любовь, раздражение, радость; мой рот и все слова, которые он может произносить, — веселые, ласковые или грубые, правильные или неправильные; мой голос — громкий или тихий; все мои действия, обращенные к другим людям или ко мне самому. Мне принадлежат все мои фантазии, мои мечты, все мои надежды и мои страхи. Мне принадлежат все мои победы и успехи. Все мои поражения и ошибки.

Все это принадлежит мне. И поэтому Я могу очень близко познакомиться с собой. Я могу полюбить себя и подружиться с собой. И Я могу сделать так, чтобы всё во мне содействовало моим интересам! Я знаю, что кое-что во мне озадачивает меня, и есть во мне что-то такое, чего Я не знаю. Но поскольку Я дружу с собой и люблю себя, Я могу осторожно и терпеливо открывать в себе источники того, что часто озадачивает меня, и узнавать всё больше и больше разных вещей о самом себе. Все, что Я вижу и ощущаю, все, что Я говорю и что делаю, что Я думаю и чувствую в данный момент, — это мое. И это в точности позволяет мне узнать, где Я и кто Я в данный момент. Когда Я вглядываюсь в свое прошлое и смотрю на то, что Я видел, и ощущал, что Я говорил и что делал, как Я думал и как Я чувствовал. Я вижу, что не вполне устраивает меня. И Я могу отказаться от того, что кажется неподходящим, и сохранить то, что кажется очень нужным, и открыть что-то новое в себе самом. Я могу видеть, слышать и чувствовать, думать, говорить и действовать. Я имею всё, чтобы быть близким с другими людьми и чтобы быть продуктивным, вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг себя. Я принадлежу себе и поэтому Я МОГУ СТОИТЬ СЕБЯ! Я — это Я, и Я — это замечательно!»

 

Байку рассказал психолог Андрей Иванов №825(28) 9 июля 2014

Комментарии


  • Поиск

  • Реклама